Крайната дилема на спазващите диета екак успешно да губят тегло, без да бъде пожертвано доброто здраве. Има диети и хапчета, които обещават чудотворно отслабване, но могат да се окажат вредни за вашето здраве в края на краищата. Също така, по-голямата част от тези диети може да изглеждат ефективни в началото, но това няма да продължи дълго – йо-йо синдром.

Така че тук въпросът увисва: Как може да се губи тегло, без да се губят витамини и минерали?

1. Планирайте вашата храна внимателно.
Ако например, имате скъпа кола внимавате за това какво гориво и откъде ще слагате в нея. Сега мислете за тялото си като нещо, което е още по-ценно от всички автомобили в света. Важно е внимателно да избирате всяка храна, която поставяте във вашето тяло. Прочетете за това кои храни предлагат най-голям размер на хранителни вещества, разберете, които имат антиоксидантни свойства; научете за това кои храни Ви дават това, от което тялото ви се нуждае.

Най -здравословни храни обикновено са тези, които съдържат най-малко количество калории. Заменете чипсовете с плодове; пийте вода или чай вместо сода; яжте хляб от черно брашно, вместо преработени версии. Дайте си малко време да се адаптирате към тези нови храни; да придобиете вкус за здравословна храна. Вашето тяло ще ви благодари за това.

2. Целта е дългосрочно здраве.

Докато хората на диета и само мислят за загуба на тегло за кратко време, Вие трябва да се стремите към дългосрочно здраве и фитнес които ще ви поддържат в целия ви живот – редовно упражняване, добре поддържана диета, избягване на хранителни и други токсини, които са вредни за тялото си. След известно време, ще бъдете приятно изненадани да разберете, че не само ще имате по-добро здраве и по-висока устойчивост към болести, но може би сте загубили много от свръх теглото си.

3. Приемайте добавки.

Консултирайте се с вашия лекар за приема на хранителни добавки, за да се гарантира, че вие ще получите витамините от които тялото ви се нуждае. Някои добавки, които често се препоръчват включват калций, витамин В12 , витамин D, магнезий. Вие също може да изберете да приемате мултивитамини за да получите по-голямата част от препоръчваните витамини в балансирани дози.Не забравяйте да се консултира с лекаря си за добавките – дозировка и прием.

4. Преодолявайте натрапчивото желание за ядене.

Някои от начините да се подтисне глада включват опит да замените с течност (за предпочитане вода), тъй като понякога това, което ние възприемаме за глад е в действителност жажда; да се отървете от всички възможни хранителни изкушения; намиране силна мотивация да ви помогне да останете на пистата с Вашата диета.

Ключът към отслабване без загуба на витамини и минерали е да се запомни, че доброто здраве и правилното тегло вървят ръка за ръка.

Подробното четене на етикета върху кучешка храна е също толкова важно, колкото и четенето на етикети върху храните, които купувате за себе си. Кучешката храна всъщност варира доста широко по отношение на качество и съдържание. С четенето на етикетите на кучешка храна от различните марки можете да научите разликите между всеки вид, и да изберете подходяща храна за вашето куче. Етикетите могат да бъдат объркващи, ако не знаете как да ги прочете.

1. Прочетете състава. Както с вашата собствена храна и тук целта е да се намери храна, която е здравословна и питателна, без много консерванти и други излишни съставки. Храна, която е пълна с фибри и др. пълнеж, ще бъде евтина, но кучето ще ядеш повече от нея, тъй като по-голямата част от нея не е питателна. Крайният резултат е, че Вие ще плащате повече в дългосрочен план за по-ниско качество на храната. Съставките са изброени по важност. Търсете храни, които съдържат месо, а не заместители на месо, царевица или други зърнени култури. Избягвайте храни с високи нива на странни съставки, които не можете да произнесете – както при човешките храни, те обикновено са консерванти и други излишни съставки.
2. Вижте гарантирания анализ, който Ви казва колко от кучешката храна е протеини, мазнини, въглехидрати и фибри, както и други хранителни вещества. За разлика от хората, кучетата получават по-голямата част от техните хранителни вещества от само един вид храна. Ето защо е толкова важно да се гарантира, че храните, които изберете предлагат балансирана диета. Сравнете съдържанието на протеини и мазнини в различни марки. За да се определи дали дадена храна за домашни любимци е с високо качество, вие ще трябва да сравнявате както съставите, така и анализите върху етикетите с кучешка храна.
3. Вижте предната част на торбата. Не се подлъгвайте по търговската марка или твърдения, че храната е „чревоугодник“, „естествени“, или „висококачествена“ – дори и добре познати марки кучешка храна може да са с ниско качество. Едно нещо, на което трябва да се обърне внимание обаче е дали храната е предназначена за млади кученца, по-възрастните кучета, за определени породи или е за други специализирани диети. Ако кучето Ви попада в една от тези категории, може да помислите за закупуването на висококачествена специализирана кучешка храна за домашни любимци. Все пак, не забравяйте, че повечето домашни животни не се нуждаят от специализирана диета, само висококачествена балансирана кучешка храна.
4. Обикновено на задната страна на торбата се дават указания за това по колко храна дневно да давате на своя домашен любимец. Те трябва да се използва само като много груби насоки. Размера на Вашето куче, нивото на растеж и нивото на активност значително влияят на количеството на храната от която се нуждае. Регулирайте хранителните дажби, когато е необходимо за тънки или затлъстели кучета. Ако кучето Ви е дебело и трудно подвижно трябва да му намалите храната, ако е прекалено слабо – да я увеличите. По – добре е храната да се дава на два пъти, отколкото един път дневно.