Здравето е богатство. Тази стара поговорка е вероятно една от най-точните. Доброто здраве може да ви спести сума пари, да изглеждате добре, да издържате на заболявания, да се чувствате млади . Като имате добро здраве ще има и повече енергия за да работите и повече години ще прекарате със семейството си. Стремежът да бъдем здрави се насърчават навсякъде.

Ето какво можете да правите за да сте здрави:

1. Яжте плодове и зеленчуци. Плодовете и зеленчуците са с високо съдържание на витамини и минерали, богати на антиоксиданти.
2. Спете достатъчно. Работа на смени или работа през нощта  може да вземе своите жертви. Вие може да не го чувствате сега, но ще има последици след време. Спането е жизнено важно за мускулите и почти всяка част от човешкото тяло да се възстанови това което е било използвано по всякакъв начин. Ако все пак трябва да работите  допълнителното време, се уверете, че сте се наспали после достатъчно за да компенсирате това, което е загубено.
3. Упражнения. Упражненията не са само за да изглеждате добре в дрехи. Необходими са за да бъдете в най-добро здраве. Това може да подобри имунната система и борбата срещу загуба на костна маса. Намирането на тези тридесет минути за това може да бъде доста лесно, след като настроите ума си да го правите. Направете го сутринта, когато енергията ви е в своя връх.
4. Поемайте билкови добавки и мултивитамини. Понякога това, което ядете, не може да ви осигури достатъчно добро хранене, така че е необходимо да вземате мултивитамини или др. добавки, одобрени от Вашия лекар.
5. Не прекалявайте с пиенето и не пушете. Това може да предизвика рак, заболяване на черния дроб и пристрастяване. Опитайте се да се откажете колкото можете по-рано.

6. Не забравяйте да се смеете. Смехът е най-доброто лекарство. Някои болни пациенти изненадващо се чувстват по-добре и дори се възстановят само от смехотерапия. Това облекчава стреса. Той ви кара да изглеждате по-добре. Смейте се повече.
7. Правете годишни медицински прегледи дори ако чувствате, че са напълно здрави.. Заболяванията, които са открити по-рано имат по-големи шансове да бъдат излекувани. Бъдете наясно с тялото си. Ако нещо Ви съмнява отидете на лекар.

Доброто здраве може да бъде постигнато с вашата решителност да водите здравословен начин на живот.

Започнете да горите мазнини с упражнения с тежести
Като цяло, като стане дума за изгаряне на мазнините, хората се фокусират върху кардио упражнения и пренебрегват упражнения с тежести. Фитнес треньори често твърдят, че упражнения с тегло са предназначени само за изграждане на мускулна маса и не горят мазнини. Това не е напълно правилно, защото колкото повече мускулна маса се придобива толкова повече ще горят калории … дори и в покой.
Едно проучване съюза на производителите на фитнес и спортни стоки в САЩ показва, че броят на хората, които вдигат свободни тежести се е увеличил със 76% през последните десет години. Точно сега, вдигане на тежести е един от най-популярните спортове в Северна Америка. Тази промяна е за добро, защото кардио васкуларни упражнения, съчетани с тежести ще доведе до много по-ефективна загуба на мазнините. Сърдечносъдовите упражнения ще повишат мускулния метаболизъм по време на дейност и за кратко време след тенировката. Упражненията с вдигане на тежести, от друга страна, са по-ефективни за повишаване на метаболизма на мускулите по време на упражнението и също така за дълго време след това. Установено е, че след висок интензитет на тренировка със свободни тежести метаболизма се повишава в продължение на няколко дни след това. Изпълнявайки адекватно упражненията с тегло трябва да ограничите повторенията някъде около 8 при висок интензитет – т. е. по – малка почивка между серииге и тегло равно на 60 – 80% от това, коего може да вдигнете 1 път – максималната тежест. Такамускулите ще станат по жилави и по-силни. Мускулите ще се развиват по време на периода на почивка, затова достатъчното време за почивка е от съществено значение.
Знаете ли какво се случва с вашите мускули по време на тренировка с тегло? Вашата мускулна тъкан серазкъсва по време на тренировката на микроскопично ниво от стреся и по време на възстановяването вашите мускули стават силни и следователно могат да поемат допълнително стрес. Обикновено се изисква период на възстановяване от 24 до 48 часа след вдигане на тежести. По време на рекуперация мускулния метаболизъм все още гори енергия, и това е времето за кардио. Провеждане на много повторения на едно и също движение ще се умори тялото на друг принцип. Комбиниране на упражнения с ниски повторение (вдигане на тежести) с високи повторения на кардио ще стресира мускулите по допълващ начин за да увеличи общия ефект на изгаряне на мазнините.
Ако все още се съмняваге, че упражненията с тегло няма да ви помогнат да губите тегло и мазнини, трябва да повдигате за един час и да видите как вашата пулса ще се увеличи драстично. Спортисти, които се специализират в кратки интензивни избухвания на енергия имат много ниска телесна мазнина. Важното е, че комбинирането на вдигане на тежести с добра сърдечно-съдова тренировка на мускулите може да увеличи общия метаболизъм и изгарянето на мазнините.
Когато се опитвате да отслабнете много мускулна маса може да бъде изгубена в резултат. Тъй като мускулната маса поддържа метаболизма висок опитайте да се избегнете бързата загуба на тегло чрез диети или гладуване. Тази загуба на тегло ще бъде наваксана отново много бързо. Вместо това комбинирайге тренировки с тежести и кардио дейност, което ще позволи на мускулната маса да се изгради и да се увеличи метаболизма. Може да отнеме малко повече време, но ще бъде стабилно