Най-често мярка за това дали човек е дебел или не е чрез измерване на теглото му. Това всъщност е недоразумение. Теглото не може да определи цялостно здравето на човек. Най-точен начин да направите това е като се измерят и изчислят мазнините в тялото. Формулата за изчисляване на телесните мазнини при жените е напълно различна от тази за изчисляването на мазнините в тялото на мъж. Нужни са много повече данни за мерките на една жена.

Всичко, от което се нуждаете е сантиметрова лента, химикалка, хартия, теглилка и калкулатор.

1. Претеглете се. Най – добре се съблечете по бельо за да се осигури точно отчитане. Запишете данните.

2. Измервания. Има редица области, в които ще трябва да измервате в подготовката за изчисляване на телесните мазнини. Точните данни са важни.

- Обиколка на китката.

- Обиколка на талията. Използване на пъпа като точка на измерване.

- Обиколка на бедрата в най-широката си част.

- Обиколка на ръката в най-широката си част.

3. Ще трябва да се направят някои малки изчисления.

А. Умножете телесното тегло по коефициент 0,732

Б. Прибавете 8,987 към резултата

В. Разделете размера на китката си на 3.14

Г. Умножете размера на талията си по 0,157

Д. Умножете размера на бедрото си по 0,249

Е. Умножете размера на ръката си по 0,434

Ж. Съберете резултатите, които получихме от Б) и В).

З. Извадете резултат Г) от резултат Ж).

И. Извадете от резултат Д) резултат З).

К. Съберете резултат Е) и И). Това е Вашата чиста телесна маса /без мазнините/.

Л. Извадете чистата си телесна маса от цялото си тегло.

М. Умножете резултата от Л) със 100. Резултатът от това трябва да се раздели с теглото на тялото. Съответния резултат ще покаже Вашите телесни мазнини.