Колагенът е от жизненоважно значение за  структурата на мускули, хрущяли, сухожилия и кости и е от съществено значение за движенията на телата ни. Колагенът поддържа кожата. Увисване на кожата и бръчки се развиват поради загуба на колаген.

Много хора използват колаген локално и чрез добавки за подобряване на външния вид на косата, кожата и ноктите.

Определете вашите нужди. Ако приемате колаген за артритни промени, болки в костите или за възстановяване от травма  то подходящи са комбинациите с Глюкозамин – като глюкозамин, хондроитин, МСМ . Ако се интересувате от добавки с колаген за естетически цели на кожата, ще бъдете по-заинтересовани от добавки без глюкозамин. Имайте предвид, че има три вида колаген: Колаген I, II и III.  Колаген II се използва главно за нужди, свързани с артрит.

Определете съпътващите добавки. Функция на витамин С е да образува колаген.  Ако не можете да приемате витамин С като добавка помислете за увеличаване на приема на храни, богати на витамин С.

Алфа липоева киселина  повишава  ефективността на витамин С, а също е и универсален антиоксидант. Това ще спомогне зя премахване токсините и подобряване на функционалността на течността в ставата, обратното причинява болка, а и е чудесно за външния вид на кожата.

Глюкозамина работи в тандем с колагена при артрит и други болки в костите, но няма директно въздействие върху производството на колаген или поддръжката му . Ако намерението ви е да се запази колагена, който имате за естетически проблеми, като например за да се предотврати поява на  бръчки, витамин С е задължителна добавка. Други типично свързани с „красотата“ причини за вземане на колаген включват слаби нокти и чуплива коса.

Ако целта е да се купуват  добавки срещу болка, то Глюкозамин и хондроитин са сравнително евтини и могат да бъдат ефективни  за проблеми, свързани със здравето на костите.

Определете необходимата доза. Дозировката се определя от причината за вземане на колаген. Риск от свръхдоза на колаген няма, тъй като е разтворим във вода и бързо се елиминира от организма. Това обаче означава, че трябва да се взема редовно.

Ако имате болки  от артрит и по- специално ревматоиден артрит, дозата на колаген II трябва да варира от 5 до 10 грама на ден. Използването на колаген тип II намалява подуването на ставите, възпалението и болката, така че може да бъде ефективно решение.  Хирурзите-ортопеди препоръчват добавки  с  Глюкозамин и колаген,  за да се опита да се избегне инвазивната хирургия, когато е възможно.    Глюкозамин и колаген комбинациите са по-скъпи, но като цяло си заслужава, тъй като те често са много ефективни при намаляване на болката.

Изберете марка, която може да си позволите да закупувате за ежедневна употреба.    Оценка  за алергия, конфликти  с лекарства.  Някои добавки съдържат захар, пшеница, мая, глутен, соя, сол, или ракообразните, така че следва да се направи преглед на етикетите за всички потенциални алергени.

Вегетарианците също ще искат внимателно да се оцени източника на колаген и всички допълнения. Глюкозаминът обикновено не се предлага като продукт за вегани или вегетарианци. Алтернативна форма на добавки с колаген е просто да се вземат по-високи дози от витамини, които естествено стимулират производството на колаген, като витамин С. Добавки с витамин С са на разположение в много форми, като течен витамин C, който е много популярна хранителна добавка.

Витамин С е необходим за производство на нов колаген.

Бързи Съвети:

Предозиране с  Колаген е малко вероятно, така че дозите не е нужно  да бъдат съвсем точни.

Колагенът е ключов за изграждане на мускулите, костите и кожата.

Ставата е мястото, където две кости се срещат. Те са оборудвани с мускули, сухожилия, хрущяли и синовиални мембрани, които са предназначени да носят теглото и позволяват движението на скелета. Това е работата на всяка отделна става, че ни дава гъвкавост за изпълнение на различни движения. Това от своя страна ги прави податливи на износване, което се проявява в болка. Артралгия или болки в ставите се причинява от различни фактори, като рани, травми, инфекциозни болести, разтягания или навяхвания, остеопороза. Проявите на болка се различават във всеки индивид. Има хора, които чувстват болка при всяко движение, други чувстват болка когато са в покой, а трети чувстват болка само когато извършват специфични движения. Артрит е също една от причините за болки в ставите. Но тя трябва да се отбележи, че това са два различни случая. Болки в ставите не винаги се дължат на артрит. Ето няколко лесни начини за облекчаване на болки в ставите.

1. Правете криотерапия. На първия ден от болката се прилага лед на всеки час, в продължение на 15 минути. На следващия ден продължителността на лечението е все още 15 минути, но вместо да го прилагате на всеки час, сега можете да го приложите 4 до 5 пъти на ден. Трябва да сложите кърпа върху засегнатата област, преди да се прилага лед. Можете също така да сложите кубчета лед в найлонова торбичка и го увиете с кърпа.
2. Използвайте ароматерапия и хидротерапия, които са отлични способи, когато става дума за облекчаване на болката. Поглезете се с топла отпускаща вана. Използвайте от 6 до 10 капки етерични масла като лавандула, розмарин, евкалипт в пълна вана с топла вода. Тази терапия с пълно потапяне на тялото не само ще облекчи болката, но също така намалява и стреса.
3. Масажирайте засегнатата зона локално с ментол или етерични масла, за да облекчите болката. Когато се правят масажиращи удари по тялото, посоката винаги трябва да бъде към сърцето, а не обратното.
4. Вземете някакви лекарства за директно облекчаване на болката – нестероидни противовъзпалителни средства и мускулни релаксанти.
5.Опитайте природни смеси. Смесват се две супени лъжици мед с две супени лъжици ябълков оцет в топла вода. Изпийте това два пъти на ден за намаляване на болките в ставите.
6.Упражнявайте се, отслабнете. Леките аеробни упражнения като плуване, колоездене и ходене са отлични за болки в ставите. Правете тези упражнения от 20 до 30 минути 3 пъти седмично. Тези дейности са отлични за намаляване на наднорменото тегло, което ще намали допълнително натоварване на ставите.
7. Насрочване на физиотерапия. Болките в ставите най-вече затрудняват мобилността на засегнатата област. Така с помощта на физиотерапевт, засилване на физическа активност и терапии например с парафин и ултразвук, могат да бъдат приложени да успокоят болката.
8.Опитайте алтернативни медицински лечения. Акупунктура и акупресура са древни китайски методи, които също могат да помогнат за намаляване на болката в мускулите и ставите.
9.Отделяйте много време за почивка и релаксация. Уверете се, че имате достатъчно сън, за да възстановите енергията си и да се освободи тялото от стрес.

Незабавно потърсете лекарска помощ, когато са налице следните: Ако болката е непоносима, дори когато в покой; Ако има забележима деформация, подуване или промяна на цвета мястото на засегнатата става; Ако болката е придружена с изтръпване или усещане за изтръпване.

Джойнт екшън