Как да направите собствени домашно приготвени протеинови барове Макар че има много протеин барове лесно достъпни в магазините, те понякога се продават на много скъпи цени. За повечето от тях също не се знае точно какви съставки има в протеиновия бар. Може да има консерванти или глицерин, някои може да съдържат твърде много захар – в разрез с здравословния начин на хранене. Най-добре е да си направиш сам протеинов бар.
Ако сте редовни в залата, тогава най-вероятно сте открили, че почти всеки има своя рецепта за специален вид протеинов бар. Протеин баровете са на почит между фитнес любителите и въобще любителите на спорта и физическата активност. Те съдържат много соев протеин и фибри, които дават енергия и необходимата сила. Ето една лесна рецепта за домашно приготвяне на протеинове барове, които не се налага да се  пекат:
Съставки:
* 100 грама или най-малко половин чаша овесена каша
* 100 грама, или най-малко две супени лъжици фъстъчено масло
* 100 грама или най-малко половин чаша суроватъчен протеин на прах
* За четири супени лъжици мед
* 30ml  богато на мазнини мляко
*  стафиди (по желание)

1. Първо вземете купата за смесване, лъжицата и черпака. Също ще се нуждаете от фолио, както и таблата или контейнера, където ще сложите баровете.
2. В купата комбинирайте всички съставки заедно и ги разбъркайте добре. Този процес може да е уморителен, но е важно съставките да са добре смесени. Ако сместа стане гъста, добавяйте вода от време на време. Все пак внимавайте да не добавяте твърде много вода, тъй като ще бъде много трудно да получите формата на баровете по-късно.

3. След като това бъде направено, излейте сместа в правоъгълни форми индивидуално опаковани във фолио. След това може да се сложи в хладилника за най-малко два часа. И това е! Вие сте готови вече да ядете протеинови барове по всяко време.

4. Можете да направите една партида за седмицата. Ако стоят в хладилника ще се запази тяхното качество и свежест. В крайна сметка, може също така да променяте съставките малко с добавянето на някои ядки, например.

Ако обичате сладкиши и закуски, тогава можете да вземате протеинови барове. Протеиновите барове действително имат вкус на шоколад, освен това те са много по-здравословни. Комбинирайте протеин бар с протеинови напитки и ще сте готови за още един ден работа или вдигане тежести във фитнеса.

Има няколко прости тестове за проверка на чистотата на меда.

1. Проверете етикета. Много хора не поглеждат отблизо етикета на хранителните продукти преди да ги купят, а след това разбират, че са купили нещо, което наистина не са искали. Проверете марката, съставките и добавките ако има такива.

2. Вкус на меда.

3. Структура – кристализиралия мед е винаги чист .

4.. Тест за разтваряне
Разбъркайте една супена лъжица мед в чаша вода. Ако медът не е чист ще се разтвори във водата понеже най-често добавка към меда е сироп от глюкоза, която се разтваря. Ако е чист мед ще се събере на дъното, без разтваряне.

5. Тест с пламък
Натопете памучен тампон в меда и махнете излишните капки за да се получи фитил. Слаб мач или свещ и задръжте напоени края на в пламък. Ако фитила изгори
това е знак, че медът е чист. Ако не гори това обикновено означава, че медът съдържа вода, която не допуска изгарянето. Ако медът съдържа само малко количество вода, тя все още може да изгори, но ще чуете пращене.

6. Тест за попиване
Наливат се няколко капки мед върху попивателна хартия. Ако се абсорбира медът не е чист. Ако нямате попивателна хартия, излейте малко мед на бял плат, след което го измийте. Ако има някакво петно останало от меда значи не е чист.

7. Тест с мравки
Оставете малко мед в близост до мравки. Пчелите добавят към меда вещества за опазване от насекоми, мравки и др. Ако мравките се съберат наоколо то тогава мед не е чист. Мравките няма да се навъртат около чист мед.

8. Тест с изливане
Налива се меда много бавно от буркан или бутилка. Ако е чист мед струята ще се завърти по посока на часовниковата стрелка. Това се дължи на несиметричната структура на молекулите на меда.

Предупреждения

* Трябва винаги да бъдете внимателни при боравене с огън и горещ восък.
* Никога не давайте мед на кърмачета – може да има замърсявания (обикновено безвредни за възрастни), които може да навредят сериозно на новороденото.