На първо място, ще трябва да се упражнява. Лека кардио тренировка от 30 или 40 минути два или три пъти седмично, няма да бъде достатъчно. Една пълна програма, която включва кардио и силова тренировка ще даде по-добри, по-бързи резултати.
Коремните упражнения НЕ горят мазнини само в корема. Това може да се осъществи само комплексно чрез една много по-ефективна пълна тренировка, която провокира метаболитния и хормоналния баланс на Вашето тяло.
Не забравяйте, че в мазнините се съхранява енергия. За да се отървете от корема трябва да се изгаря повече енергия (калории), отколкото ядете. А упражнения само за корем не горят достатъчно калории, за да направи голяма разликата в корема.
Развиването на коремните мускули е лесно. Най-тежката част остава да намалите мазнините в тялото си достатъчно, за да се покажат плочките на корема.
Също така ще трябва да се ядете правилните храни. Вземането на решение какво да се яде може да се окаже трудно, особено с масата конфликтна и объркваща информация по въпроса. Когато става въпрос за хранене, повечето хора са информирани само наполовина. Обикновено, това е погрешната половина!
В крайна сметка има няколко основни принципи, които трябва да имате предвид, когато става въпрос за хранене и загуба на тегло, загуба на коремни мазнини. Трябва да се приемат по-малко калории, отколкото изгаряте. Не се подмамвайте от прекалено сложни диети маскирани под прикритието на „нов и революционен подход към загуба на тегло”.
И накрая, ще трябва да бъдете последователни. За да загубите мазнини в корема, правилното хранене и упражняването редовно трябва да се превърне в навик, а не само нещо, което правите, когато има повод за притеснение, или когато „има време.“ Ако при сегашния ви график Ви е трудно да намерите време за раздвижване направете нещо за да промените това. Ставайте от леглото по-рано. Изключвайте телевизора по – рано. Организирайте задачите през деня.