Най-важното правило при загуба на тегло, определено не е глад! Въпреки, че може да изглежда като „бързо решение на проблема,“ има безброй причини, поради които тази изтощителна форма на контрол на теглото е лоша идея.
Да речем, че си поставите за цел да свалите 10 кг за две седмици – абсурдна цел, но не и напълно невъзможна. Тези 14 дни прекарвате в гладна диета с ниско потребление на енергия. Тези две седмици Вие ще ги усетите като два не много забавни месеца, ще си мечтаете за  храни, които не ви е позволено да ядете. Почти е гарантирано, че след като приключат тези две седмици ще празнувате, доволни от забележимата загуба на тегло. След като тялото ви е функционирало на гладна диета за известно време, метаболизмът ви ще се е забавил и следователно изгаря по-малко енергия, отколкото преди. Така, след като започнете да се връщате към стария си начин на хранене, това ще доведе до увеличаване на теглото. Вторият проблем е, че по време на  диетата сте загубили както мазнини, така и мускули, но когато си възстановите теглото получавате обратно само мазнини.
Това е, което се нарича йо-йо ефект при диетите -  наддаване на тегло, което Ви оставя недоволни и готови за друга диета. Цикълът може да стане безкраен и е много нездравословно за тялото и за психичното здраве.

Тялото винаги трябва да се пречиства от вредните токсини, които идват от някои храни, които поемаме. Един добър начин да се очисти вашия организъм е чрез водна гладна диета. Водата е естествен елемент, така че това е естествен начин да се очисти тялото.

1. Ако сте решили да правите водна гладна диета за загуба на тегло не забравяйте, че не трябва  да имате проблеми в стомаха като язва или киселини,  които да се влошат, когато се спре приема на солидна храна. Винаги се консултирайте с Вашия лекар преди да пристъпите към драстични диети.

2. Преди да започнете диетата, трябва да започнете с пиене поне два дни до три дни на плодови сокове. Трябва да бъдете много внимателни при избора на плодовите сокове. Плодови сокове, които съдържат повече киселини не трябва да се консумират без храна. Такива обикновено са цитрусовите плодове. Плодовите сокове, които са най-безопасните да се пият без да прием на храна са  от плодове като боровинка, ягода. Може да се приема сок от диня, тъй като съдържа повече вода, отколкото всеки друг сок.

3. Трябва да се пие само дестилирана вода, а не вода от чешмата. Дестилираната вода премахва токсините от тялото. Освен това се избягват възможните примеси, които може да се съдържат във водата от чешмата.

4. Диетата продължава максимално три дни. През тези дни винаги приемайте витамини и добавки. Витамините ще компенсират част от хранителните вещества, които липсват.

5. Количеството вода, което трябва да се консумира е най-малко два литра на ден или повече. Винаги трябва да се следи състоянието по време на диета. Можете да получите виене на свят и причерняване. Това са общи симптоми, когато сте на диета и трябва да знаете как да се справяте при тези условия. Когато чувствате замайване всичко, което трябва да направите е да седнете или да клекнете. По време на диетата трябва да избягвате тежка работа или упражнения.

6. След като приключите водната диета може да се приемат твърди храни. Да не се яде веднага тежка храна. Напълнете стомаха постепенно. Яжте малки порции. Ако ядете драстично тежка храна  ще забележите, че се чувствате подути и може да повръщате всичко, което ядете.

Водната диета премахва токсините от тялото и особено от бъбреците и  изчиства кожата.