Тренирайте 2 или 3 пъти седмично у дома с дъмбели  или отидете в местната фитнес зала, където бихте могли да получите и някакъв съвет от професионален треньор.

Защо са важни мускулите? Когато увеличите мускулната маса метаболизма получава тласък така, че тялото да изгори повече калории дори когато не правите абсолютно нищо.

При интензивна диета тялото ви в опит да се снабди с енергия ще употреби мускулнатъкан за гориво,а  това води до забавяне на метаболизма ви и наддаване на тегло. Това обяснява защо тегло нараства два пъти по-бързо след диета с гладуване и защо трябва да се инвестира време в мускулите.

Бъдете активни  не само в залата, но и във всекидневния живот.  Доказано е, че активноста намалява вероятността от депресия и затлъстяване.

Стъпала! Дали ще е в блок  от апартаменти или обществена сграда, изберете качване по стълбите пред  асансьора.

Не търсетенай-близкото място за паркиране до входа на мола. Умишлено паркирайте колата си по-далеч … Ходенето е едно от най-добрите, най-естествените упражнения.

Вземайте уроци по танци. Не е като фитнеса, но  със сигурност натоварва много мускули и е много добро  кардио упражнение.