Крайната дилема на спазващите диета екак успешно да губят тегло, без да бъде пожертвано доброто здраве. Има диети и хапчета, които обещават чудотворно отслабване, но могат да се окажат вредни за вашето здраве в края на краищата. Също така, по-голямата част от тези диети може да изглеждат ефективни в началото, но това няма да продължи дълго – йо-йо синдром.

Така че тук въпросът увисва: Как може да се губи тегло, без да се губят витамини и минерали?

1. Планирайте вашата храна внимателно.
Ако например, имате скъпа кола внимавате за това какво гориво и откъде ще слагате в нея. Сега мислете за тялото си като нещо, което е още по-ценно от всички автомобили в света. Важно е внимателно да избирате всяка храна, която поставяте във вашето тяло. Прочетете за това кои храни предлагат най-голям размер на хранителни вещества, разберете, които имат антиоксидантни свойства; научете за това кои храни Ви дават това, от което тялото ви се нуждае.

Най -здравословни храни обикновено са тези, които съдържат най-малко количество калории. Заменете чипсовете с плодове; пийте вода или чай вместо сода; яжте хляб от черно брашно, вместо преработени версии. Дайте си малко време да се адаптирате към тези нови храни; да придобиете вкус за здравословна храна. Вашето тяло ще ви благодари за това.

2. Целта е дългосрочно здраве.

Докато хората на диета и само мислят за загуба на тегло за кратко време, Вие трябва да се стремите към дългосрочно здраве и фитнес които ще ви поддържат в целия ви живот – редовно упражняване, добре поддържана диета, избягване на хранителни и други токсини, които са вредни за тялото си. След известно време, ще бъдете приятно изненадани да разберете, че не само ще имате по-добро здраве и по-висока устойчивост към болести, но може би сте загубили много от свръх теглото си.

3. Приемайте добавки.

Консултирайте се с вашия лекар за приема на хранителни добавки, за да се гарантира, че вие ще получите витамините от които тялото ви се нуждае. Някои добавки, които често се препоръчват включват калций, витамин В12 , витамин D, магнезий. Вие също може да изберете да приемате мултивитамини за да получите по-голямата част от препоръчваните витамини в балансирани дози.Не забравяйте да се консултира с лекаря си за добавките – дозировка и прием.

4. Преодолявайте натрапчивото желание за ядене.

Някои от начините да се подтисне глада включват опит да замените с течност (за предпочитане вода), тъй като понякога това, което ние възприемаме за глад е в действителност жажда; да се отървете от всички възможни хранителни изкушения; намиране силна мотивация да ви помогне да останете на пистата с Вашата диета.

Ключът към отслабване без загуба на витамини и минерали е да се запомни, че доброто здраве и правилното тегло вървят ръка за ръка.