Най-често мярка за това дали човек е дебел или не е чрез измерване на теглото му. Това всъщност е недоразумение. Теглото не може да определи цялостно здравето на човек. Най-точен начин да направите това е като се измерят и изчислят мазнините в тялото. Формулата за изчисляване на телесните мазнини при жените е напълно различна от тази за изчисляването на мазнините в тялото на мъж. Нужни са много повече данни за мерките на една жена.

Всичко, от което се нуждаете е сантиметрова лента, химикалка, хартия, теглилка и калкулатор.

1. Претеглете се. Най – добре се съблечете по бельо за да се осигури точно отчитане. Запишете данните.

2. Измервания. Има редица области, в които ще трябва да измервате в подготовката за изчисляване на телесните мазнини. Точните данни са важни.

- Обиколка на китката.

- Обиколка на талията. Използване на пъпа като точка на измерване.

- Обиколка на бедрата в най-широката си част.

- Обиколка на ръката в най-широката си част.

3. Ще трябва да се направят някои малки изчисления.

А. Умножете телесното тегло по коефициент 0,732

Б. Прибавете 8,987 към резултата

В. Разделете размера на китката си на 3.14

Г. Умножете размера на талията си по 0,157

Д. Умножете размера на бедрото си по 0,249

Е. Умножете размера на ръката си по 0,434

Ж. Съберете резултатите, които получихме от Б) и В).

З. Извадете резултат Г) от резултат Ж).

И. Извадете от резултат Д) резултат З).

К. Съберете резултат Е) и И). Това е Вашата чиста телесна маса /без мазнините/.

Л. Извадете чистата си телесна маса от цялото си тегло.

М. Умножете резултата от Л) със 100. Резултатът от това трябва да се раздели с теглото на тялото. Съответния резултат ще покаже Вашите телесни мазнини.

Научете защо кратки, интензивни интервални тренировки доказано горят мазнини за по-малко време .
Според спортни и здравни специалисти, ефективна тренировка се постига само ако пулса е в рамките на средния и максимален обхват на сърдечната честота. Това обикновено е между 60-90% от максималния пулс. Дейностите, при които сърцето работи в рамките на този диапазон ще дадат оптимални резултати при изгаряне на мазнини.
1. Използвайте стандартния фиксиран коефициент  220 и извадете от него вашата възраст. Да вземем за пример 25 годишна жена. 25 се изважда от 220, резултата е равен на 195.
2. Сега умножете 195 по 0,60  за да се определи минималната сърдечна честота. В този случай 195, умножено по 0.60 е равно на 117. Това означава, че минималната  сърдечна честота при тренировка е 117 удара в минута.
3. За да се получи максималната сърдечна честота умножете 195 по 0.90. В този случай 195 умножена по .90 се равнява на 175,5. Това означава, че максималната  честота  е около 175 удара в минута.
4. Въз основа на тези изчисления сърдечната честота на 25 годишна жена при тренировка трябва да е от 117 до 175 удара в минута.
Най-ефективното упражняване  е когато кръвта се изпомпва по – бързо. Усещането е обикновено ободряващо. Изчисляването на сърдечната честота при тренировка и  мониторинга е изключително важно за да се направи разлика дали вашата работа наистина е ефективна. Повече информация в тази област е лесно достъпна от консултации с лекари, и професионални треньори. Те могат да ви дадат най-добрите съвети за това как можете да увеличите резултатите от  вашата работа.

Студът изсушава дрехите на простора. Колкото по-силен е студа, толкова по-малко водни пари има във въздуха. Това е така, защото въздухът се изсушава, тъй като излишната влага се отстранява в процеса на  превръщането на парите в ледени кристали. В мразовит въздух мокрите дрехи първо замръзват – всичката вода се превръща в лед, който след това постепенно се изпарява от материята, вследствие сухотата на заобикалящия въздух. Все пак, малко вода, остава в тъканите, която става забележима, когато бельо се внесе в топла стая, където се разтопява и дрехата става леко влажна, но не и мокра. Когато температурата на въздуха е малко над нулата и няма замръзване, тогава процеса на сушене отнема много дълго време и е неефективен.