Лактаза е ензим, който съществува в тънките черва. Той е от съществено значение за храносмилането на лактозата – захарта в млякото.
Все пак, не всеки произвежда достатъчно лактаза, което води до затруднения и дори невъзможност за храносмилане на мляко. Тези, които имат непоносимост към лактозата често страдат от симптоми, като стомашни спазми, газове и диария. Освен, че непоносимостта към лактоза може да бъде диагностицирана от лекар има начин да се направи домашен тест за непоносимост към лактозата. Просто трябва да изпиете две чаши мляко на празен стомах и да следите дали някакви стомашно-чревни симптоми се развиват през следващите пет часа. Повторете този тест на следващия ден с помощта на 100 грама сирене вместо мляко. Ако възникнат стомашно-чревни симптоми от консумиране на мляко, но не и на сирене, то е вероятно да страдате от непоносимост към лактоза. Ако се появят симптоми при потреблението на мляко и сирене, то е по-вероятно да има алергия към млечни продукти, а не непоносимост към лактоза.
Странното е, че непоносимост към лактозата е доста често явление. Само една трета от всички хора по света имат способността да приемат лактоза през зрялата си възраст. Повечето хора от Азия, Африка и Америка имат непоносимост към лактозата. Около 20 на сто от представителите на бялата раса не произвежда лактаза като възрастни.
Ензим Лактаза се използва във връзка със непоносимост към: диария, нарушено храносмилане, киселини в стомаха и синдром на дразнимото черво.
Има много начини да се справите с лактозната непоносимост. Например да си купувате мляко с намалена Лактоза или да си купите капки, капсули или таблетки Лактаза, които могат да бъдат взети директно, когато е необходимо.

Ензим Лактаза

Важно е да развиваме нашето емоционално здраве. Емоционално здравите хора контролират живота и действията си. Те са в състояние да се справят със стреса и могат да се адаптират към дадена ситуация. Това им дава възможност да живеят продуктивен и пълноценен живот. Не много хора са в добро емоционално здраве. Да бъдете емоционално здрави не означава само да имате по-малко проблеми или да сте свободни от емоционални проблеми. Хората, които са емоционално здрави са с високо самочувствие и са доволни от живота си. Има някои неща, които можете да направите.
Ето някои съвети за това как можете да развиете Вашето емоционално здраве:

1. Бъдете наясно с чувствата си. Правете упражнения по медитация за няколко минути всеки ден. Бъдете наясно с чувството си за вкус, мирис, допир, слух и зрение. Това ще бъде полезно, ако слушате музика за медитация или просто звуците на природата. Ако направите това, вие ще бъдете в контрола на емоциите и чувствата си, когато се сблъсквате с определени ситуации.
2. Отделяйте достатъчно време за себе си. Важно е да прекарате известно време със себе си сред „бизнеса” на живота. През това време махнете от себе си всичките си задължения и дейности, просто правете това, каето ви харесва. Можете да прочетете една книга, готвите любимите си храни или гледате любимите си филми.
3. Извършвайте социални дейности, които не се изисква да направите, но обичате да правите – доброволец в благотворителна дейност или гледач за болни хора. Правейки нещо за останалите ще има положителен ефект върху други емоционални фактори.
4. Вземете си домашен любимец. Това ще ви даде отговорността да се грижи за него и да се чувствате обичани. Това също е чудесно за здравето на децата защото домашния любимец ще ги научи на отговорност.
5. Оценете вашия живот. От време на време е добре да се спрете и си помислите за нещата за които сте благодарни. Това ще ви помогне да се отпуснете и да се отървете от тревожността. Оценявайте изгрева или залеза на слънцето и се фокусирайте върху положителните неща, които се случват в живота си. Отделете време за гледане на малкото неща, които правят живота да си струва да се живее. По този начин ще разполагате с положителна перспектива и ще знаете как да се справите с нещата по-добре.

Това са някои от нещата, които можете да направите, за да развивате и подобрявате емоционалното си здраве. Можете също така да се запишете в курс по йога или медитация. Така ще се отървете от отрицателната енергия в тялото си Ще се научите също да балансирате живота си, задълженията и отговорностите си.

На първо място, ще трябва да се упражнява. Лека кардио тренировка от 30 или 40 минути два или три пъти седмично, няма да бъде достатъчно. Една пълна програма, която включва кардио и силова тренировка ще даде по-добри, по-бързи резултати.
Коремните упражнения НЕ горят мазнини само в корема. Това може да се осъществи само комплексно чрез една много по-ефективна пълна тренировка, която провокира метаболитния и хормоналния баланс на Вашето тяло.
Не забравяйте, че в мазнините се съхранява енергия. За да се отървете от корема трябва да се изгаря повече енергия (калории), отколкото ядете. А упражнения само за корем не горят достатъчно калории, за да направи голяма разликата в корема.
Развиването на коремните мускули е лесно. Най-тежката част остава да намалите мазнините в тялото си достатъчно, за да се покажат плочките на корема.
Също така ще трябва да се ядете правилните храни. Вземането на решение какво да се яде може да се окаже трудно, особено с масата конфликтна и объркваща информация по въпроса. Когато става въпрос за хранене, повечето хора са информирани само наполовина. Обикновено, това е погрешната половина!
В крайна сметка има няколко основни принципи, които трябва да имате предвид, когато става въпрос за хранене и загуба на тегло, загуба на коремни мазнини. Трябва да се приемат по-малко калории, отколкото изгаряте. Не се подмамвайте от прекалено сложни диети маскирани под прикритието на „нов и революционен подход към загуба на тегло”.
И накрая, ще трябва да бъдете последователни. За да загубите мазнини в корема, правилното хранене и упражняването редовно трябва да се превърне в навик, а не само нещо, което правите, когато има повод за притеснение, или когато „има време.“ Ако при сегашния ви график Ви е трудно да намерите време за раздвижване направете нещо за да промените това. Ставайте от леглото по-рано. Изключвайте телевизора по – рано. Организирайте задачите през деня.