Загубата на тегло е деликатна тема. Много хора са нещастни с теглото си до момента, но повечето не са сигурни как да го променят. Може да искате да приличате на модел или участник в списание или телевизия, но тези цели не могат да бъдат здрави и реалистични за вас. Освен това, няма магическа диета или хапче което ще ви накара да изглеждате като някой друг.
И така, какво да се прави за контрол на теглото?
За да бъдете здрави е наистина важно да бъдете с теглото, което е точно за вас. Най-добрият начин да разберете дали сте със здравословно тегло е да говорите с лекар , който може да сравни теглото ви със здрави норми и да ви зададе реалистични цели. Ако се окаже, че можете да се възползвате от загубата на тегло, можете да следвате няколко прости предложения като тези за да започнете.
Направете го семейна афера. Помолете хората, с които живеете да окажат помощ и подкрепа с храната, или променете начина на живот, които ще се ползва от цялото семейство ако е възможно. Тези, които имат подкрепата на семейството, са склонни да имат по-добри резултати с теглото си. Но помнете, че трябва да работят всички заедно.
Пазете се от напитките. Удивително е колко много допълнителни калории могат да са затаени в содата, соковете и другите напитки, които поемате всеки ден. Само една сода или енергийна напитка може да Ви спести 150 калории или повече всеки ден. Пийте вода и други напитки без захар, за да утолите жаждата и да останете далеч от сладкия сок и содата.
Опитайте с намаляване на количествата, които консумирате и отказ от редовните калорични напитки. След като сте готови, започнете постепенно въвеждане на здравословни храни и упражнения.

Как да се познае дали имате свински грип? Признаци и симптоми:
Първоначалните симптоми могат да бъдат същите, както всеки друг сезонен грип – вирусна треска, водеща до пневмония. Някои симптоми или показания включват повишена температура, умора, гадене, сополи от носа, инфекция на горните дихателни пътища, болки в тялото и главата, намаляване на апетита, повръщане, диария, суха кашлица. Не съществуват специфични и уникални симптоми на свински грип.
Обикновено се ограничава до свине (също е известен като чума по свинете. Свинете редовно се ваксинират срещу тази зараза. Напоследък, този вирус е започнал да засяга човешки същества и разпространението му е обезпокоително сред населението в някои страни.
Ако страдате от комбинация от горепосочените симптоми, най-добре е да се консултирате с лекар, и да се започне лечение.
Мерки за предпазване:
Доколкото е възможно, избягвайте международни пътувания. Ако сте се върнали от международно пътуване и имате такива симптоми, стойте доколкото е възможно далече от човешки контакт.
В общия случай появата на някои от тези симптоми, не е причина за паника, защото най – вероятно става въпрос за сезонен грип или друго неразположение.
До момента случаи са съобщени от части на САЩ, Мексико, Южна Америка, Европа, Африка, Китай, Япония и някои други части на Източна Азия.
Трябва да се отбележи, че свинския грип не е свързан с яденето на свинско месо. Готвенето е при висока температура, а достигане на 70 градуса по Целзий е достатъчно да убие микроорганизмите. Свинския вирус обикновено се разпространява сред хората от заразените свине, но напоследък разпространение на вируса става чрез контакт с хора.
Понастоящем не съществуват ваксини за хора срещу свинския грип По ирония на съдбата, тези, които са в постоянен контакт с прасетата имат по – висок имунитет и на практика не се разболяват.