Яйца? За закуска!
Какво да изберем за закуска:
Две яйца или пирожки? Разбира се, яйца.
При възрастни със затлъстяване, които ядат яйца за закуска и спазват нискокалорична диета се наблюдава загуба на тегло. Американски учени са разделили 152 доброволци  мъже и жени 25-60 години с излишък от телесното тегло или различни степен на затлъстяване (индекс на телесна маса 25-50) на четири групи:
Първите 2 групи спазват нискокалорична диета , но едната яде за закуска две яйца, а другата – пироги. Другите две групи не спазват диетата, но вземат за закуска или яйца или пирожки. След 2 месеца тези, които спазват нискокалорична диета и ядат яйца са загубили със 67% повече тегло в сравнение с другата група на „диета“, а мъжете и жените, които не са се ограничавали са запазили излишните килограми.

Загубата на тегло е деликатна тема. Много хора са нещастни с теглото си до момента, но повечето не са сигурни как да го променят. Може да искате да приличате на модел или участник в списание или телевизия, но тези цели не могат да бъдат здрави и реалистични за вас. Освен това, няма магическа диета или хапче което ще ви накара да изглеждате като някой друг.
И така, какво да се прави за контрол на теглото?
За да бъдете здрави е наистина важно да бъдете с теглото, което е точно за вас. Най-добрият начин да разберете дали сте със здравословно тегло е да говорите с лекар , който може да сравни теглото ви със здрави норми и да ви зададе реалистични цели. Ако се окаже, че можете да се възползвате от загубата на тегло, можете да следвате няколко прости предложения като тези за да започнете.
Направете го семейна афера. Помолете хората, с които живеете да окажат помощ и подкрепа с храната, или променете начина на живот, които ще се ползва от цялото семейство ако е възможно. Тези, които имат подкрепата на семейството, са склонни да имат по-добри резултати с теглото си. Но помнете, че трябва да работят всички заедно.
Пазете се от напитките. Удивително е колко много допълнителни калории могат да са затаени в содата, соковете и другите напитки, които поемате всеки ден. Само една сода или енергийна напитка може да Ви спести 150 калории или повече всеки ден. Пийте вода и други напитки без захар, за да утолите жаждата и да останете далеч от сладкия сок и содата.
Опитайте с намаляване на количествата, които консумирате и отказ от редовните калорични напитки. След като сте готови, започнете постепенно въвеждане на здравословни храни и упражнения.