Яйца? За закуска!
Какво да изберем за закуска:
Две яйца или пирожки? Разбира се, яйца.
При възрастни със затлъстяване, които ядат яйца за закуска и спазват нискокалорична диета се наблюдава загуба на тегло. Американски учени са разделили 152 доброволци  мъже и жени 25-60 години с излишък от телесното тегло или различни степен на затлъстяване (индекс на телесна маса 25-50) на четири групи:
Първите 2 групи спазват нискокалорична диета , но едната яде за закуска две яйца, а другата – пироги. Другите две групи не спазват диетата, но вземат за закуска или яйца или пирожки. След 2 месеца тези, които спазват нискокалорична диета и ядат яйца са загубили със 67% повече тегло в сравнение с другата група на „диета“, а мъжете и жените, които не са се ограничавали са запазили излишните килограми.

Аюрведа е древна философия за живота и здравето, която е все още приложима в наши дни. Аюрведа учи хората, че е по-добре превенция, отколкото лечение. Така с укрепването на имунната ви система  тялото по естествен начин си помага в борбата със смъртоносни вируси и бактерии. Следват няколко съвета как да повишите имунитета с Аюрведа.

* Редовни упражнения. Дисциплинирайте себе си  да правите редовно йога, плуване, ходене за засилване на имунитета си.  Изберете най-добрите упражнения, които отговарят на тялото ви за да се оптимизират ползите. Консултирайте се с Вашия лекар преди да опитвате нещо.
* Здравословна диета. Органичните храни се усвояват по – лесно от организма, така че те са силно препоръчителни. Достатъчно количество млечни продукти като кисело мляко, мляко, топено масло и сирене са полезни. Ше трябва време за да подготвите своя собствена храна, за да се гарантира, че е здравословна.
* Избягвайте опаковани и преработени храни. Пържени, консервирани или замразени храни са с високо съдържание на консерванти, а това не е полезно за организма.

* Повечето хора, които се занимават с Аюрведа са вегетарианци. Някои от тях са лакто вегетарианци, а други са вегани. Вегетарианството е и дисциплина и философия, която ще направи вашето тяло, ум и душа здрави.
* Здравословен начин на живот. Въздържайте се от пушене и пиене, тъй като ще влошите имунната си система. Здравословният начин на живот започва от волята. Медиттирайте за да спрете лошите навици.
* Вие, страдате от понижен имунитет, ако са налице следните фактори:
о нередовен или намален апетит.
о Получавате лесно стрес и умора.
о чести инфекции.
О, главоболие, треска, кашлица, настинка, кихане, и алергични обриви.
о Прекомерното умствено или физическо натоварване.

Някои съвети за засилване на имунитета:

* Събуди се рано всеки ден. Трябва да се събудя като слънцето възниква.
* Да топло тяло след топъл душ или вана. Използвайте масло. Това ще стимулира тялото си органи, увеличаване на резистентност към болести и стрес, и тя ще отнеме вниманието примеси от тялото ви.
* Медитацията ще ви даде спокойствие. Аюрведа е свързана с духовността.
* Дрехи. Носете дебели и топли дрехи през зимата, и отпуснати леки тъкани през лятото.
* Пийте топли напитки или с температурата на помещението. Това ще ви помогне да смилате храната по-бързо.
* Гладуване два пъти в месеца (но не през зимата). Можете да пиете мляко, за да се чувствате сити. Кокосовия сок от друга страна помага за изхвърляне на токсините от тялото.

Аюрведа ни учи да увеличим имунитета с естествени средства.

Как да се справим с настинка с помощта на чай от чесън
Общата настинка е сезонно заболяване и е едно от най-разпространените инфекциозни заболявания, които могат да достигнат множество хора. Почти всеки има свои собствени ефективни средства за лечение на това заболяване – от лекарство по рецепта , лекарства без рецепта, билкови и хранителни добавки и цялостни практики.

Чесънът отдавна се използва със своите антисептични и антимикробни свойства за лечение на някои видове инфекции. Той съдейства за понижаване кръвната захар и холестерола, за спиране на растежа на някои тумори, подобряване на храносмилането и лекуване на настинки, кашлица и грип. Чесънът може да се приема като храна, но може да се приема и като чай.

-Ситно смажете една голяма скилидка чесън без люспите. Можете да използвате 2-3 скилидки, ако са малки. Поставете счукания чесън в чаша и я оставете да престои в продължение на поне десет минути, така че маслото да се отдели.
-Сварете достатъчно вода за една чаша. Изсипете я върху счукания чесън и оставете в продължение на три минути. Прибавете няколко капки пресен лимонов сок и малко мед за подобряване на вкуса. Разбъркайте сместа, докато медът се разтвори преди да пиете чая от чесън.

Приготвяйте прясна партида всеки път, когато искате да пиете чеснов чай. Можете да пиете три чаши чай от чесън през първия ден на настинката и да повторите три дни. За някои хора еднократна доза от чесънов чай е достатъчна, за да ги излекува от настинката.  Зависи от това как се чувствате след първата доза. Чесновият чай няма вредно въздействие, така че може да продължите да го пиете. Можете също така да ядете полусварения чесън, след като сте изконсумирали чая . Добре е за сърцето, белите дробове  и е в помощ на храносмилането.

Винаги дръжте няколко глави чесън, у дома си. Чесънът може да трае дълго време и може да ви даде облекчение при простуда, кашлица, дори и при ухапвания от насекоми.