Получавате ли достатъчно калий в диетата си? Много от нас се опитват да се хранят здравословно, като се обръща внимание на приема на протеини, фибри, въглехидрати и мазнини и броят разбира се калории. Това е добре, но няма гаранция, че ядете достатъчно количество богати на калий храни.

Защо имаме нужда от калий

Всички живи клетки в растенията и животните се нуждаят от минерала калий за да функционират правилно. Калият е един от основните електролити в тялото на човека, отговорен за регулиране на пулса, кръвното налягане, бъбреците, движението на мускулите, както и баланса на течностите в тялото. Този минерал е необходимо за превръщането на глюкозата  на гликоген, който тялото използва за подхранване на мускулите. Недостатъчното количество калий може да доведе до умора, мускулна слабост, дисфункция на бъбреците, ниско кръвно налягане и сърдечна аритмия.

Всеки, който е изпитвал внезапно спазъм на мускул в прасеца или крака вероятно има калиев дисбаланс. Този проблем често се случва, след като се тренира много, без да се пие достатъчно вода.  Дехидратирането възпрепятства способността на електролитите, като калий-да функционират  правилно. Ето защо спортните напитки, които съдържат електролити и минерали като калий се препоръчва за този проблем  заедно с масаж.

Спортните напитки могат да бъдат препоръчани като спешно решение за спазъм на крака, но най-добрият начин да се набавя достатъчно калий е разнообразен хранителен режим, който редовно включва богати на калий храни. Това не е трудно, тъй като много групи храни, като бобови растения, зеленчуци, плодове, ядки, риба, месо и млечни продукти осигуряват калий. Някои от най-добрите решения включват:

Храни, богати на калий

Сушени плодове (кайсии, смокини, сливи и стафиди)

Варен фасул

Печени картофи

Цвекло

Банани

Авокадо

Папая

Домати

Сьомга

Ядки микс

Препоръчва  се възрастните да получават 4.7 грама или 4700 милиграма  калий на ден.

Разпознаване на наркоманите – Кокаинът: Признаци за употреба на кокаин

2,8% от американците на възраст между 15-64 г. консумират кокаин. Половината от световното потребление на кокаин е в САЩ – около 300 тона годишно. Но какво причинява кокаина на човешкия организъм. Дали ще се смърка, яде, инжектира или пуши, кокаинът е потенциално смъртоносен и никой не може да предскаже фаталната доза. Ето някои от опасностите в дългосрочен и в краткосрочен план от злоупотребата с наркотици .

Некроза в носната тъкан. Смъркането на кокаин причинява свиване на кръвоносните съдове, което означава, че тъканта е лишено от кислород, което може да доведе до смъртта на клетките.

Аритмия, инфаркт и инсулт. Кокаинът поставя огромно бреме върху сърдечно-съдовата система, драстично покачва сърдечната честота.  Риска от сърдечен удар е значително по-висок в часовете след приема на кокаин.

Дихателна недостатъчност.

Увреждане на бъбреците.

Сериозна инфекция от замърсени игли – ХИВ / СПИН.

Проблеми с кръвообращението – емболия от неразтворими елементи при инжектиране на кокаин.

Как се познава пристрастяването към кокаин?

Постоянно течащ нос. Смъркането на кокаин може да доведе до ринит- термин за възпаление на носните мембрани. Следователно хората, които шмъркат кокаин често имат неконтролируема хрема. В допълнение, пристрастените често страдат от кървене от носа или дори загуба на обонянието.

Изразени колебания в настроението и енергията. В началото се изпитва прилив, който се характеризира с  еуфория и повишена сърдечна честота.

Злоупотребата с кокаин променя физически способността на мозъка да регистрира удоволствието и се налага постепенно увеличаващи се дози. Неизбежно се паявават раздразнителност, летаргия и депресия.

Проблеми със съня. Пристрастяването на кокаин може да доведе до безсъние или успиване.

Параноя и психоза. Хроничната злоупотреба с кокаин може да причини параноя и тревожност и дори халюцинации.

Сексуалните промени – употребяващите кокаин често отчитат повишено либидо, но злоупотребата с кокаин може също да причини еректилна дисфункция и импотентност.

Скърцане със зъби. Има дори термин за натрапчиво скърцане на зъбите – „. Бруксизъм“ Тази нервна тенденция е вследствие на пушенето на  кокаин.

Кратко вдишване. Който пуши крек може да страда от недостиг на въздух в резултат на увреждане на белите дробове от дима. Без значение как се поглъща, кокаина повишава сърдечната честота достатъчно, за да запази изпомпването на достатъчно кислород във вените и човек често чувства недостиг на въздух.

Топли и студени вълни. Злоупотребата с кокаин излага на риск способността да се регулира температурата на тялото.

Загубата на тегло. Кокаинът действа като потискащо на апетита до такава степен, че някои наркомани в крайна сметка страдат от недохранване.

Пристрастените към кокаина, които се инжектират интравенозно обикновено има много иглени убождания на предмишницата. Пристрастените често прибягват до дрехи с дълъг ръкав дори в абсурдно горещите дни в усилие да скрият доказателства за тяхното пристрастяване към кокаина.

Преди лекарствата да са били измислени хората са имали методи за лечение на настинка  и грип. Все още можем да правим това, което нашите предци са правили за лечение на  грип преди изобретяването на лекарствата:
Останете хидратирани. Пийте големи количества вода, натурални плодови сокове и други напитки по време на грипа.
Дайте си повече почивка. Това е начин тялото да се възстанови от дисбаланса. Ако не получите почивка, вие може само да влошите страданието. Освен това, така или иначе не можете да направите нищо пълноценно когато имате грип. Може би е време за филмов маратон или за слушане на любима музика.
Сложете в микровълновата фурна чорап с ориз и като се затопли го наложете върху части от тялото, в които се чувства дискомфорт и болки като врата, ушите и главата.
Добавете люта подправка. Яденето на по-пикантни храни, ще помогне за отпушване на носа, като по този начин се намалява дискомфорта.
Спазвайте диета. Хората, които страдат от грип и настинка обикновено нямат апетит за да ядат много. По -  добре да не се яде толкова, колкото да се поддържа тялото хидратирано. Ако искате да ядете по-добре изберете храни с високо съдържание на протеини, но лесно смилаеми като пилешка супа. Яжте също плодове, богати на витамин С като портокал и лимон.
Смучете ментови  бонбони. Те ще помогнат за отпушванена носа.
Освен за лечение на грипа, вие трябва също да положите усилия, за да не се разпространи на други хора. Това заболяване е силно заразно. Всеки в семейството, особено децата, може лесно да се зарази.
Покривайте устата си, когато кихате.
Не използвайте кърпа за да премахнете течност от носа си. Вместо това, използвайте кърпички за еднократна употреба.
Мийте ръцете си често. Това не само ще предотврати разпространението на заразата, но също така ще помогне на тялото ви да се възстанови по-бързо.
Изперете дрехите, чаршафите, калъфките за възглавници и одеялата, които сте използвали. Изсушете ги на слънце ако може. Слънцето може да премахне всякакви опасни
Грипът е една от най-честите болести, особено през студените месеци. Познаването на тези естествени средства, не само ще ви спаси от лоши странични ефекти на химически-базирани лекарства. Можете също така да спестите немалко пари.