Научете защо кратки, интензивни интервални тренировки доказано горят мазнини за по-малко време .
Според спортни и здравни специалисти, ефективна тренировка се постига само ако пулса е в рамките на средния и максимален обхват на сърдечната честота. Това обикновено е между 60-90% от максималния пулс. Дейностите, при които сърцето работи в рамките на този диапазон ще дадат оптимални резултати при изгаряне на мазнини.
1. Използвайте стандартния фиксиран коефициент  220 и извадете от него вашата възраст. Да вземем за пример 25 годишна жена. 25 се изважда от 220, резултата е равен на 195.
2. Сега умножете 195 по 0,60  за да се определи минималната сърдечна честота. В този случай 195, умножено по 0.60 е равно на 117. Това означава, че минималната  сърдечна честота при тренировка е 117 удара в минута.
3. За да се получи максималната сърдечна честота умножете 195 по 0.90. В този случай 195 умножена по .90 се равнява на 175,5. Това означава, че максималната  честота  е около 175 удара в минута.
4. Въз основа на тези изчисления сърдечната честота на 25 годишна жена при тренировка трябва да е от 117 до 175 удара в минута.
Най-ефективното упражняване  е когато кръвта се изпомпва по – бързо. Усещането е обикновено ободряващо. Изчисляването на сърдечната честота при тренировка и  мониторинга е изключително важно за да се направи разлика дали вашата работа наистина е ефективна. Повече информация в тази област е лесно достъпна от консултации с лекари, и професионални треньори. Те могат да ви дадат най-добрите съвети за това как можете да увеличите резултатите от  вашата работа.

Как се предсказват резултати във футбола?
Има 2 начина на прогнозиране:
1) аналитичен – най-популярният метод за любители на футболна статистика, и хората, които вярват, че всички събития в света може да се прогнозират с помощта на числата. Преди да се пристъпи към формиране на прогноза трябва да знаете:
- резултатите от последните 5/6 мача на всеки от отборите;
- историята на противопоставянето на двата отбора във всички срещи;
- на чий терен ще бъде мача;
- Имало ли е в последно време важни промени в отбора (назначаването на нов треньор или покупка на нов играч, скандал със съдии;
- Има ли не в отбора вътрешни спорове или проблеми, свързани с финансирането;
- Има ли играчи, които поради травма или лишаване от права, няма да бъде в състояние да вземат участие в играта или ще играят в лоша спортна форма;
- Какви са целите на отбора за сезона;
- Какви са метеорологичните условия, както и качеството на полето на стадиона, където ще се проведе мачът.
Въз основа на тези данни, е необходимо да се анализира получената информация,. Във футбола има някои закономерности. Например, ако в отбора е сменен треньора, първите срещи с новия наставник отбора играе много емоционално и често печели. Ако съществуват разногласия между отделните играчи и треньора, играчите може да губят, за да компрометират нежелания треньор. Същото става и ако на играчите не се плащат заплати.
Фактора на свой терен е много важен, Често посредствени отбори изненадват с добра игра само защото имат подкрепата на публиката.
Най – важното е да се опитате да получите колкото е възможно повече информация,. Информацията – това е главното оръжие на футболния анализатор.
2) Интуитивен метод за прогнозиране – Този метод не се нуждае от събиране на допълнителна информация и аналитична работа. За да дадете воля на интуицията опитайте да се освободите ума си от всички мисли. Напишете на хартия имената на отборите които ще играят в тази игра и забравете за това, затворете очи и се опитайте да не мислите за нищо. После внезапно, отворете очи и погледнете в листа, напишете резултата, който първо дойде в главата Ви без значение колко абсурдно от гледна точка на логиката е той.
Вие можете да изберете начин за прогнозиране или дори да ги комбинирате.