Трябва да се усвои от всяка жена. В името на младостта и красотата!

1.Кажете „не“ за небалансираните и радикални диети. Всяка диета, променя обичайния баланс на тялото на витамини, аминокиселини и микроелементи. С рязкото отслабване кожата става увиснала.

2 Не гладувайге! И закуската е задължителна.  Всеки ден яжте зеленчуци, плодове, риба, морски дарове, месо, черен дроб. Ако гладувате или ядете нередовно ще сте с наднормено тегло. А отхвърлянето на закуската ще забави метаболизма и намали жизнената енергия.

3. Кожата се нуждае от зареждане. Най-добър лосион за кожата  са редовните физически упражнения.

4 Никога не правете гримаси! Нека лицето си е естествено.  Прекалено активната мимикрия

води до началото на бръчки.

5 Поддържайте кожата чиста. Веднъж на всеки две седмици чрез търкане отървете кожата от външните

мъртви клетки. И след това –  подхранваща маска.

6 Правете самомасаж на тялото 1 -2 пъти седмично със суха гъба от естествени материали, с кръгови движения в продължение на 5 минути. Непосредствено след процедурата, вземете вана или душ.

7 Водата – верен приятел. Само чистата вода ще разтвори  токсините и ще ги отведе от организма през кожата,

Пийте поне един литър вода на ден.

Не гладувайте

За да отслабнете, трябва да се намали броят на калориите в храната. Но не драстично. Вие не бива да гладувате, просто трябва да се ограничи яденето. Поради това, през деня, трябва да имате три основни хранения и две или три закуски между тях. А дневно калориите в  диетата трябва да се разпределят както следва: 25% – закуска, 35% – Обяд, 15% Вечеря, 25% – закуски. Този режим позволява да се поддържа висок метаболизма.

Пийте кафе или чай

Кофеинът стимулира централната нервна система. Ако пиете редовно кафе (но не повече от 2 чаши еспресо на ден), можете да ускорите метаболизма си с 5-8%, което увеличава консумацията на енергия с около 98-174 калории на ден. Японски учени са открили, че чаша прясно сварен чай може да увеличи скоростта на метаболизма с 12%. Този ефект се дължи на съдържащия се в чая антиоксидант катехини.

Не пропускайте закуската

Закускате е чудесна за зареждане на метаболизма ви. Забележка: жените, които отказват да се хранят сутрин е 4,5 пъти по-вероятно да страдат от излишно тегло. Яжте най-малко кисело мляко, овесена каша  (Добавят се ядки към кашата, което да осигури тялото Ви с необходимата доза протеин).

Живейте активно

За да бъде метаболизма на „ниво“ трябва не само да се упражнявате, а и дасе движите повече. Така можете да увеличите разхода на енергия с 350 калории на ден.

Пийте повече витамин D

От съществено значение е да се поддържа мускулната тъкан, която е  основната горелка на калории. Източници: Сьомга, риба тон, скариди, тофу, зърнени храни, яйца, подсилено мляко.

Купувайте си екологично чисти продукти

Канадски учени са открили, че ако в мастните клетки на човек се съдържат много органохлориди (вещества, които се съдържат в пестицидите и се натрупват в мастната тъкан), обмяната на веществата се забавя и с това и процеса на изгаряне на калории. И все пак има доказателства, че пестицидите предизвикват натрупване на мастна тъкан. Така че се опитвайте да купувате биологични плодове и зеленчуци! Особено праскови, ябълки, пипер, целина, нектарини, ягоди, череши, грозде, круши.

Яжте повече белтъчини

Протеин трябва да бъде приеман с всяко хранене. В крайна сметка е необходимо да се поддържа мускулната тъкан. Оптимално еднократна доза ще осигури, например: 100 г постно говеждо месо, 2 супени лъжици ядки и 200 грама мляко, кисело мляко. Учените смятат, че това ще увеличи разхода на енергия след хранене с около 35%.

Яжте храни, богати на желязо

Желязото е от съществено значение за нашето тяло за транспортиране на кислорода, който участва в изгарянето на калории. Преди менопауза женското тяло редовно губи желязо по време на менструация. При недостиг на желязо  се чувства липса на енергия, така че и обмяната на веществата се забавя значително. Така че не забравяйте да включите в храната си морски дарове, постно месо, боб, зърнени храни, и спанак са богати на желязо.

Пийте мляко

Има данни, че недостига на калций води до забавяне на обмяната на веществата. И друга тайна: когато се храните с богати на калций обезмаслено мляко или кисело мляко, организма усвоява по – лесно мазнините придобити от други продукти.

Ограничете алкохола

Алкохолът забавя изгарянето на мазнини, защото тялото започва да използва като „гориво“ алкохола. Само две напитки садостатъчни, за да намалее с 73% интензивността на изгаряне на мазнините.

Пийте студена вода

Ако през деня да се пият 6 чаши студена вода, ще изгорите допълнително 50 калории. И това е достатъчно, за да загубят за една година 2 кг. И всичко това защото тялото харчи повече енергия, за да стопли студената вода до температурата на тялото.

Яжте фибри

Някои видове влакна може да увеличат изгарянето на мазнини до 30%. Като цяло, колкото повече фибри  ядем, толкова по-малко вероятно в близко бъдеще да имаме наднормено тегло. Оптималната „доза“ 18-25 грама фибри на ден. За да ги получите  е достатъчно  шест порции по 200 гр.  плодове и зеленчуци на ден.

Как да изглеждаме по – слаби в лице

Ако имате кръгло лице, а искате да го направите да изглежда по-слабо, то ето няколко съвета как да направите това:

Използвайте грим: Използвайте грим, за да добавите контур на лицето си. Основния грим за тази цел е бронзант или руж. Не забравяйте принципа: колкото по-лека е сянката, толкова повече тя ще се вижда на  по – тъмно. Така че, ако искате да се намали външния вид на бузите се прилага дълбока сянка (един нюанс по-тъмен от естествения цвят на кожата), по линията на скулите Ви. Това ще добави дълбочина и форма. Не забравяйте да се съчетавате цветовете.

Друг съвет е да се подчертаят очите. Това е общо правило: колкото са по-големи  очите, толкова по-дребничко  изглежда лицето. Така че използвайте  сенки за очи, молив за очи и изкуствени мигли.

Сложете червило на  устните, нанесете блестящ гланц в средата на долната устна.

Изберете по-ниско деколте за дрехите си. Един конкретен, който трябва да се избягва е поло. Поло пуловери, рокли, само ще подчертаят лицето ви, тъй като те обхващат и врата и раменете.

Използвайте подходящи аксесоари. Избягвайте да носите кръгли обеци; изберете дълги, висящи обици, за да добавите дължина към лицето сии. Това ще привлече повече внимание към врата и раменете. Съчетано с рокля  с по-ниско деколте си, това  ще допринесе за много по -  бляскав ефект.