Тренирайте 2 или 3 пъти седмично у дома с дъмбели или отидете в местната фитнес зала, където бихте могли да получите и някакъв съвет от професионален треньор.
Защо са важни мускулите? Когато увеличите мускулната маса метаболизма получава тласък така, че тялото да изгори повече калории дори когато не правите абсолютно нищо.
При интензивна диета тялото ви в опит да се снабди с енергия ще употреби мускулнатъкан за гориво,а това води до забавяне на метаболизма ви и наддаване на тегло. Това обяснява защо тегло нараства два пъти по-бързо след диета с гладуване и защо трябва да се инвестира време в мускулите.
Бъдете активни не само в залата, но и във всекидневния живот. Доказано е, че активноста намалява вероятността от депресия и затлъстяване.
Стъпала! Дали ще е в блок от апартаменти или обществена сграда, изберете качване по стълбите пред асансьора.
Не търсетенай-близкото място за паркиране до входа на мола. Умишлено паркирайте колата си по-далеч … Ходенето е едно от най-добрите, най-естествените упражнения.
Вземайте уроци по танци. Не е като фитнеса, но със сигурност натоварва много мускули и е много добро кардио упражнение.
Преди лекарствата да са били измислени хората са имали методи за лечение на настинка и грип. Все още можем да правим това, което нашите предци са правили за лечение на грип преди изобретяването на лекарствата:
Останете хидратирани. Пийте големи количества вода, натурални плодови сокове и други напитки по време на грипа.
Дайте си повече почивка. Това е начин тялото да се възстанови от дисбаланса. Ако не получите почивка, вие може само да влошите страданието. Освен това, така или иначе не можете да направите нищо пълноценно когато имате грип. Може би е време за филмов маратон или за слушане на любима музика.
Сложете в микровълновата фурна чорап с ориз и като се затопли го наложете върху части от тялото, в които се чувства дискомфорт и болки като врата, ушите и главата.
Добавете люта подправка. Яденето на по-пикантни храни, ще помогне за отпушване на носа, като по този начин се намалява дискомфорта.
Спазвайте диета. Хората, които страдат от грип и настинка обикновено нямат апетит за да ядат много. По - добре да не се яде толкова, колкото да се поддържа тялото хидратирано. Ако искате да ядете по-добре изберете храни с високо съдържание на протеини, но лесно смилаеми като пилешка супа. Яжте също плодове, богати на витамин С като портокал и лимон.
Смучете ментови бонбони. Те ще помогнат за отпушванена носа.
Освен за лечение на грипа, вие трябва също да положите усилия, за да не се разпространи на други хора. Това заболяване е силно заразно. Всеки в семейството, особено децата, може лесно да се зарази.
Покривайте устата си, когато кихате.
Не използвайте кърпа за да премахнете течност от носа си. Вместо това, използвайте кърпички за еднократна употреба.
Мийте ръцете си често. Това не само ще предотврати разпространението на заразата, но също така ще помогне на тялото ви да се възстанови по-бързо.
Изперете дрехите, чаршафите, калъфките за възглавници и одеялата, които сте използвали. Изсушете ги на слънце ако може. Слънцето може да премахне всякакви опасни
Грипът е една от най-честите болести, особено през студените месеци. Познаването на тези естествени средства, не само ще ви спаси от лоши странични ефекти на химически-базирани лекарства. Можете също така да спестите немалко пари.
За да губите успешно и трайно тегло трябва да ядете. Това се свежда до вашия метаболизъм. Тялото се грижи за вас. Ако не сте яли нищо в продължение на осем часа, то ще задържи метаболизма за да се защити от глад. Трябва да ядете редовно – три основни хранения и две малки закуски, или шест малки хранения през деня. Това ще поддържа метаболизма ви, което от своя страна, осигурява изгаряне на калории.
Яжте закуска. Макар, че може да изглежда, че най-интелигентния начин за премахване на излишните калории от деня е да прескочите закуската, така най – лесно ще забавите своя метаболизъм! Добрата закуска Ви запазва също и сити до обяд без да чувствате глад. Проучванията показват, че хората, които пропускат закуската всъщност са склонни да консумират повече, а не по-малко калории през целия ден.
Яжте по-малко вечер. Поговорката е „Яжте на закуска като цар, на обяд като принц, а на вечеря като просяк“. За повечето хора най-големото хранене е по време на вечеря, когато денят е свършил и вие най-малко се нуждаете от енергия.
Има смисъл най-големото ни хранене да е сутрин на закуска, когато имаме нужда от цялата енергия за останалата част от деня, а на края на деня да има по-лека вечеря.
