Как да спомогнем за за повишаване на метаболизма

Надявате се да намалите теглото си, като подобрите метаболизма?
1. Пийте зелен чай. Зеленият чай има термогенни свойства. Това означава, че така тялото изгаря повече калории, отколкото реално може да изгори. Това става с помощта на катехин полифенолите. Това са вещества, отговорни за промяната на  химическите трансмитери в нервната система, за по-бързо изгоряне на калории. Зеленият чай е отлична алтернатива за кафето.  1-3 чаши на ден засилват метаболизма
2. Има някои плодове като грейпфрут и зелена ябълка, боровинка,  които помагат за изгаряне на калории по време на храносмилането. Грейпфрута по-специално  ефективно намалява нивата на инсулин.
3. Яжте ядки. Ядките са богати на протеин. Бадемите по-специално са популярна здравословна храна, защото  са богати на фибри и протеини и спомагат за понижаване на LDL холестерола.

4. Яжте боб. За някои хора, фасула може да бъде последната  храна, но в действителност в боба се съдържат малко мазнини и повече  протеини и фибри. Протеините и и фибрите както знаем е трудно да се смелят и се нуждаем от повече енергия за да направим това. Ето защо в процеса на разграждане се изгарят повече калории  и метаболизма Ви се изстрелва нагоре.
5.  Яжте кисело мляко. Киселото мляко е полезна храна за здравето. То съдържа протеини и пробиотични култури, които не само засилват обмяната на веществата, но  също и помагат за укрепването на храносмилателния тракт.

6.  Яжте люто – люти чушки. Веществото в лютите чушки, което кара устата Ви да се чувства като в пламъци е спомага и за повишаване на телесната температура, повишаване на сърдечната честота, както и повишаване на метаболизма. Чушките потискат апетита.
7.  Включване на фибри във вашата диета. Храни,  богати на разтворими фибри дават много ползи за здравето – намалява холестерола, намалява риска от сърдечни заболявания,  засилва храносмилателния тракт, както и повишава обмяната на веществата.
7. Може да помогнат някои водорасли. Келп е сорт водорасли, който съдържа много витамини и минерали и е от съществено значение за човешкото функции. Той е богат естествен източник на йод, който е необходим за функцията на щитовидната жлеза и повишаване на метаболизма.
8. Пийте много  вода.  Водата е от жизненоважно значение за повишаване на вашия метаболизъм и разкарване на токсините.